일상에서 기억력 증진하는 방법

1. 운동, 정신력은 체력에서 나옴

2. 꾸준한 학습, 뭔가를 배우는 사람이 치매 적어

3. 깊은 밤 수면, 잠은 산만한 기억 정보를 정리

4. 채식과 단백질 위주의 지중해식. 비타민 B와D 섭취

5. 절주와 금연

6. 적절한 체중 유지. 비만은 인지 장애와도 연관

7. 활발한 사회활동과 교제. 하루통화 횟수가 기억력 지수

8. 스트레스 관리. 긴장과 흥분은 정보 입력 효율 감소시켜

9. 명상 또는 요가처럼 몸과 마음 동시 수련

10.만성질환 관리, 당뇨병,고혈압 등은 인지 기능 떨어뜨림

11.정기적 청력.시력 검진. 입력 정보량과 질 감소를 방지

12.갑상선 호르몬 체크, 기능 항진은 혼돈감. 기능 저하는 우울감 유발

13.먹는 약 가운데 기억력 떨어뜨리는 게 있는지 점검해 대체물로 교체

14.우울증 치료, 기억력 장애와 치매 위험 증가 막아

15. 헬멧,언전띠. 괴속방지 등 사고 당할 때 미리 머리 다치지 않게 보호

자료는 펌(허버드대 의대. 미국 건강연구소. 미국 치매연구소 등)