고요할수록 밝아지는 것들

고요할수록 밝아지는 것들           혜민지음. 수오서재

내가 지금 가지지 못한 것에 집중하면

인생은 결핍이 되지만

내가 이미 가지고 있는 것에 집중하면

인생은 감사함이 됩니다.

삶의 의미는 대개 내 개인의 이익이 아닌

타인을 돕는 과정에서 많이 느낄 수 있어요.

내 삶이 누군가에게 도움이 된다고 느낄 때

지금 내 존재의 의미와 가치가 생깁니다.

구하는 마음이 쉴때 행복과 여유, 평화로움이 우리에게 찾아 옵니다.

프랑스에서는 중산층의 기준으로 소유한 재산을 보는 것이 아니라

외국어 하나 할 수 있는 지

악기를 즐기면서 연주 할 수 있는 지

운동이나 봉사활동을 꾸준히 하는 지

자신만의 요리를 해서 지인들을 초대 할 수 있는지 등을 본다고 한다.

고요히 앉아보고 나니

평소의 내 기운이 들떠 있었음을 알았네.

침묵을 지켜보고 나니

일상의 내 말들이 시끄러웠음을 알았네.

지난 일을 살펴보고 나니

한가로이 내 시간을 낭비했음을 알았네.

세상의 문을 닫아보고 나니

이전의 내사람 사귐이 과했음을 알았네.

욕심을 줄이고 나니

평소에 나에게 잘못이 많았음을 알았네.

마음을 가까이 하고 나니

예전의 내 마음씀이 각박했음을 알았네.    - 명나라 문인  진계유 -

같이 잘 사는 법

ㅇ.자기기준을 너무 강하게 주장하지 않기

ㅇ.내가 조금 더 일하겠다고 처음부터 마음 먹기

ㅇ.주어진 상황을 최대한 긍정적으로 받아 들이기

ㅇ.부정적인 마음이 생기면 스스로에게 "나는 지금 내가 맡은 일에 집중하고 있는가?"라고 물어보기.

숙면을 취하는 데 도움이 되는 방법

ㅇ. 머릿속 걱정들을 정리해 보기

ㅇ, 감사한 일 세가지 찾아보기

ㅇ. 책을 읽거나 잔잔한 음악듣기

ㅇ. 형광등 보단 은은한 조명켜기

ㅇ. 술 안마시기

ㅇ. 샤워는 따뜻하게, 잠들기 90분전에 하기

ㅇ. 방 온도는 약간 차갑게 하기